随着现代社会网络的发展,手机、电脑几乎是每个人的标配,长时间使用很容易让人感到颈肩酸痛、心慌胸闷、头晕脑胀、上肢麻木这都是颈椎病的前兆。颈椎作为距离大脑最近的部位,很多重要的结构都要受到脊椎神经来支配,一旦颈椎出了问题,往往很多疾病也会随之而来。那么日常生活有哪些因素会使我们得颈椎病呢?怎么办才能调养保护自己的颈椎?下面吉林东方中医院风湿科专家就带大家了解。
容易引起颈椎病的原因:
1. 慢性劳损
即人体某一部分经常超过正常范围的过度活动带来的损伤。随着网络的普及,“低头族”随处可见,一个人的头部重量大概在5kg--6kg左右,在看手机的时候头部通常会呈45°--75°,由于杠杆和重量的原因,颈部受到的压力要达到25kg,长此以往压迫椎动脉形成慢性劳损。
2. 环境因素
如果经常在寒冷或潮湿的外部环境,会降低人体对于疼痛的感知能力、让毛细血管紧缩,软组织血液循环变慢,造成颈椎病。
3. 职业因素
例如教师、出租车司机、电焊工人、文秘等长时间保持一个姿势的工作类型,颈椎病就成为了标配的“职业病”。
4. 年龄因素
人一旦上了年纪,随着钙量的流失,颈椎也会发生退化。国外统计40—50岁的颈椎疾病患者,有25%患有颈椎退变症状,55岁以上有退变的患者占85.5%。
如何做保护颈椎?
吉林东方中医院风湿科专家指出:如果你经常感觉颈椎难受,各种常规方法如:调整坐姿、活动颈椎、抬头仰望等都尝试过但还是感觉不舒服,你不妨试试这个方法,简单又有效!
摇篮式滚背:在地上铺一条毯子,地面不要太硬,坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,也就是我们的臀部下面,把左脚右脚抬起来,大腿一定要靠近小腹,保持这个动作前后地摇摆。
这种背部的滚动,每天早晨滚一滚,反复滚上三到五分钟,每次滚完以后会感觉到背部发热,这表明气血疏通了,坚持长时间做,绝对受益匪浅。
吉林东方中医院风湿科告诉您:颈椎不好怎么办?
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